こんにちは！そうです！
なかなか太れなかったり筋肉がつかなかったりとモチベーションが
上がらない方も多いと思います。
過去の自分もそうでした。
成果が目に見えないとほんとに嫌になりますよね。
そこで今回は筋トレをすることで得られるメリットを紹介します。
この記事は3分で読めます。
是非最後まで読んでモチベーションを爆上げしましょう！
健康的な身体
筋トレは筋肉を強化し、骨密度を増加させることで、
身体の健康を促進します。
さらに筋トレを続けるうちに、男性も女性も肌ツヤが良くなり
若々しい印象を与えることができます。
これは、筋トレの際に多く分泌する『成長ホルモン』が関係するから。
成長ホルモンは、タンパク質の合成や脂肪分解を促進したり、髪の毛や皮膚などの再生サイクル促進の働きも担っていたりします。
成長ホルモンの分泌量は、成長期を過ぎると減少するため、
何もしないと、男性も女性もどんどん老化してしまうもの。
逆に言えば筋トレで成長ホルモンを分泌すれば
若々しい見た目をキープすることができます。
自信の向上
筋トレを続けることで、身体的な変化や成果を実感することができます。
自分に自信にある男性は、同性からの信頼を得られるだけでなく、
女性から見ても魅力的。
筋トレは、体を引き締めてかっこよく見せるだけではなく、
あなた自身から滲み出る自信を、相手に伝えることができるのです。
このように自己肯定感が
自己評価や人間関係においてポジティブな影響を与えます。
目標設定と達成感
筋トレは目標設定と達成感をもたらします。
目標を設定し、それを達成するために努力することで、
自己成長や克服感を得ることができます。
達成感は、自己満足感や満足感をもたらし、
人生をより充実させる要素となります。
ストレス軽減
筋トレはストレスを軽減する効果があります。
運動によってストレスホルモンの分泌が抑制され、
幸福ホルモンが放出されます。
これにより、心身がリラックスし、
ストレスへの対処能力が向上します。
また、定期的な運動は、不安やうつ症状の軽減に効果的であり、心理的な安定感をもたらします。
睡眠の質の向上
筋トレは睡眠の質を向上させる効果があります。
運動によって身体的な疲労が生じ、睡眠に入る際の
リラックス効果が増します。
また、筋トレによって規則正しい生活リズムが確立されることで、
睡眠のパターンが安定し、良質な睡眠が得られるようになります。
姿勢矯正ができる
個人的には結構嬉しいメリットだったんですが、筋トレはなんと
姿勢矯正にも役立ちます。
インターネットが普及したことで長時間のデスクワークや
スマホの使用など、前かがみの姿勢を長時間続ける現代人の習慣が
猫背を激増させています。
下を向いて背中を丸める姿勢は、腹筋や背筋を使わない状態です。普段から筋肉を使わない姿勢でいると筋力が衰えていき、腰痛や肩こりの原因にも。
背骨や肩甲骨、骨盤を支える筋肉を鍛える筋トレを行うと、
正しい姿勢を保てるようになり、猫背改善に繋がっていきます。
どうだったでしょうか？
今回は6つのメリットを紹介させてもらいましたが
挙げたらきりがありません。
それくらい筋トレは日々の生活を豊かにしてくれます。
やらない理由がなくないですか？
今すぐ行動して理想に肉体を手に入れると同時に
豊かな生活も送れるように一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
コメント