筋トレ どっちが効果的？高重量VS低重量
こんにちは、そうです！
高重量と低重量のトレーニングでは筋肥大に有意差は見られないとする研究が近年増えています。
ある研究によると、60％1RM以下でトレーニングしたグループと60％1RM以上でトレーニングしたグループでは、筋...
2024-05
筋トレ 
筋トレ 【痩せ型必見！】スピード感を持たせる筋トレの５大原則
こんにちは、そうです！
筋トレにスピード感が持てずに困っていませんか？
トレーニングをしていく以上停滞期は訪れます。
そこで挫折してしまったり嫌になってしまう人も多いはずです。
そこでスピード感を持つことで脱ガリガ...
筋トレ 超危険！意外と知られていないプロテインの落とし穴
こんにちは！そうです！
最近は順調に体重を増やせています？
筋トレの始めたたてにはまずプロテインを買おう！
そう思う方も多いはずです。僕自身ももそうでしたし、僕の周りの知人にもにプロテイン飲んだ方がいい？と良く聞かれます...
筋トレ 【痩せ型必見！】PPL法の秘密と活用術
こんにちは、そうです！
いろいろトレーニングやってきたけど、いろんな人が分割法がいいとか全身法がいいとか言っててよくわからない。
そんな人も多いと思います。
がむしゃらにトレーニングをして結果が出ないのって時間も労力もも...
筋トレ 【痩せ型必見！】痩せ型の体質の悩みと改善方法
こんにちは、そうです！
今回は「痩せ型体質の悩みと改善策」についてお話しします。
多くの人にとって理解しづらいかもしれませんが、「太りたくても太れない」という人が実際にいるのです。
僕も以前はその一人でした。
この...
筋トレ 【痩せ型必見！】超実践的な５つのアプローチ
こんにちは、そうです！
筋肉がつきにくい、太れないと悩む方々へ、必見の方法をご紹介します！
「痩せ型で食べているのに体重が増えない」「なかなか筋肉がつかない」という悩みを抱える方は多いですが、ご安心ください。
これからご...
筋トレ 【脱ガリガリ経験者が教える】おすすめ増量方法
こんにちは、そうです！
今回は痩せ型の人が増量する方法について、話していきます。
ぜひ参考にしてみてください！
それではいきましょう！
○痩せ型が速やかに体重を増やすには？
まずはハイカロリーな食生活を心がけ...
筋トレ 継続マジ大事。
こんにちは。そうです。
今回は筋トレを継続することの重要性についてお話ししたいと思います。継続は何をやるにも大切なことです。せっかくなら今ここでコツをつかんで明日から実践してみましょう。何事も、日々少しずつでも継続することで、大きな...
筋トレ コレやっとけば筋トレのモチベーション爆上がりします
こんにちは、そうです！
辛いけれども、体の変化が徐々に見えてくるのはシンプルに楽しいです！そして、頑張っている自分がかっこいいと思いながら、エンジン全開で取り組んでいます。
「どうしてそんなトレーニングができるの？」「筋トレが...
筋トレ 筋トレでよくあるトラブルの原因と対処法
こんにちは！そうです！
筋トレ後に吐き気やお腹の調子悪くなったりしてませんか？今回は症状が出る原因と対策を、いくつか紹介していきます。
筋トレ後の体調不良の原因は、運動による筋肉への血液供給の増加と消化管への血液供給の減少です...