脱ガリガリ

こんにちは、そうです。 今回は筋肉を増やすための食事戦略は、タンパク質、脂質、炭水化物（PFC）のバランスを重視する必要性について話していきます。 皆さんはPFCバランスという言葉は聞いたことがありますか？ 体重や筋肉を...

こんにちは、そうです！ 高重量と低重量のトレーニングでは筋肥大に有意差は見られないとする研究が近年増えています。 ある研究によると、60％1RM以下でトレーニングしたグループと60％1RM以上でトレーニングしたグループでは、筋...

こんにちは、そうです！ 筋トレにスピード感が持てずに困っていませんか？ トレーニングをしていく以上停滞期は訪れます。 そこで挫折してしまったり嫌になってしまう人も多いはずです。 そこでスピード感を持つことで脱ガリガ...

こんにちは！そうです！ 最近は順調に体重を増やせています？ 筋トレの始めたたてにはまずプロテインを買おう！ そう思う方も多いはずです。僕自身ももそうでしたし、僕の周りの知人にもにプロテイン飲んだ方がいい？と良く聞かれます...

こんにちは、そうです！ いろいろトレーニングやってきたけど、いろんな人が分割法がいいとか全身法がいいとか言っててよくわからない。 そんな人も多いと思います。 がむしゃらにトレーニングをして結果が出ないのって時間も労力もも...

こんにちは、そうです！ 今回は「痩せ型体質の悩みと改善策」についてお話しします。 多くの人にとって理解しづらいかもしれませんが、「太りたくても太れない」という人が実際にいるのです。 僕も以前はその一人でした。 この...

こんにちは、そうです！ 筋肉がつきにくい、太れないと悩む方々へ、必見の方法をご紹介します！ 「痩せ型で食べているのに体重が増えない」「なかなか筋肉がつかない」という悩みを抱える方は多いですが、ご安心ください。 これからご...

こんにちは、そうです！ 今回は痩せ型の人が増量する方法について、話していきます。 ぜひ参考にしてみてください！ それではいきましょう！ ○痩せ型が速やかに体重を増やすには？ まずはハイカロリーな食生活を心がけ...

こんにちは。そうです。 今回は筋トレを継続することの重要性についてお話ししたいと思います。継続は何をやるにも大切なことです。せっかくなら今ここでコツをつかんで明日から実践してみましょう。何事も、日々少しずつでも継続することで、大きな...

こんにちは、そうです！ 辛いけれども、体の変化が徐々に見えてくるのはシンプルに楽しいです！そして、頑張っている自分がかっこいいと思いながら、エンジン全開で取り組んでいます。 「どうしてそんなトレーニングができるの？」「筋トレが...